موضوع اكتساب وتطوير مهارات الثقة بالنفس وبناء قوة الشخصية

0 10

سنواجه جميعًا مواقف صعبة في أوقات مختلفة من حياتنا، في المدرسة، في العمل، وفي تجاربنا اليومية. من المحتمل أن تقودنا هذه المضاعفات والنكسات إلى الشك في أنفسنا، ونقاط قوتنا، وسماتنا الشخصية و حتى ثقتنا في أنفسنا. قد نعتقد حتى أنه كان من الممكن منع هذه الإخفاقات لو فعلنا المزيد. يمكن أن يكون الاستسلام لهذه الأفكار السلبية، تأثير خطير على احترامنا لذاتنا وثقتنا بأنفسنا، مما قد يؤدي إلى ضعف الأداء، وبالتالي ردود فعل سلبية من الآخرين.

بينما نميل جميعًا إلى الاستسلام لهذه الحلقة المفرغة من وقت لآخر، هناك طرق يمكننا من خلالها تعزيز الثقة بالنفس و قوة الشخصية. من خلال بناء شخصية قوية و تطوير مهارات الثقة بالنفس، نقوم بالفعل بتحسين نوعية حياتنا وتطوير سمات شخصيتنا. بالإضافة إلى ذلك، فإن التركيز على نقاط قوتنا ، بدلاً من نقاط ضعفنا، يسمح لنا بزيادة ثقتنا بأنفسنا وإمكاناتنا إلى أقصى حد، وبالتالي يكون له تأثير إيجابي على النجاح في حياتنا.

إذا كنت تطمح إلى بناء نقاط قوتك، و تعزيز ثقتك بنفسك مما يجعلك تقترب للارتقاء بحياتك إلى مستويات عالية، ولكنك تحتاج إلى مزيد من الدعم فاستمر في قراءة المقال.

مفهوم الثقة بالنفس :

الثقة بالنفس هي نظرة عامة حول مدى احتمالية تحقيقك لهدف ما، بناءً على تجربتك السابقة. عندما تتدرب على العزف على البيانو، فإنك تزيد من ثقتك في قدرتك على العزف على البيانو. يمكن أن ينطبق هذا أيضًا على مدى احتمالية اعتقادك بأنك مقبول في مجموعة اجتماعية. الثقة بالنفس والفعالية الذاتية على حد سواء متجذرة في التجربة، لكن الثقة بالنفس تعكس نظرة أوسع لنفسك، بدلاً من ثقتك في مهام محددة.

يُعرّف Psychology Dictionary Online الثقة بالنفس على أنها ثقة الفرد في قدراته وأحكامه الخاصة، أو الاعتقاد بأنه يمكنه مواجهة التحديات، والمطالب اليومية بنجاح (قاموس علم النفس عبر الإنترنت).

كما تجلب الثقة بالنفس المزيد من السعادة. عادة، ما يكون الشخص الواثق من قدراته، أكثر سعادة بسبب تحقيق النجاحات في حياته اليومية. كلما تشعر بتحسن في قدراتك، كلما يزيد نشاطك وتحفيزك على اتخاذ الإجراءات وتحقيق أهدافك. لذلك ربطنا الثقة بالنفس و قوة الشخصية بالأهداف المراد تحقيقها في الحياة.

الثقة بالنفس و قوة الشخصية :

الثقة بالنفس و قوة الشخصية

يتمتع الأشخاص الواثقون من أنفسهم دائمًا بميزة على أولئك الذين يشككون في أنفسهم باستمرار لأن الأشخاص ذوي الإرادة القوية، و ذوي الشخصية القوية يلهمون الآخرين، ويتحكمون في المواقف. وفقًا لأحدث الأبحاث، يكسب الأشخاص الواثقون من أنفسهم المزيد ويتسلقون السلم الوظيفي بشكل أسرع.

يوفر الشعور بالتركيز، والسيطرة على الجسم الاستقرار الجسدي والعاطفي. لا تهتم بإدراك ردود أفعال الآخرين كقواعد، يجب عليك إتباعها ولا تشعر بالحاجة إلى السعي للحصول على موافقتهم. يتحكم الأشخاص الواثقون من أنفسهم و ذوي الشخصيات القوية في حياتهم، ويتحملون مسؤولية أفعالهم.

طرق تطوير مهارات الثقة بالنفس :

1- حدد أفكارك السلبية :

قد تبدو أفكارك السلبية على هذا النحو: “لا أستطيع فعل ذلك”، “سأفشل بالتأكيد”، “لا أحد يريد سماع ما يجب أن أقوله”. هذا الصوت الداخلي متشائم، وغير مفيد، وسوف يعيقك عن تحقيق مستوى عالٍ من احترام الذات وزيادة الثقة بالنفس.

2- حول أفكارك السلبية إلى أفكار ايجابية :

عندما تفكر بأفكارك السلبية، حولها إلى أفكار إيجابية. قد يأخذ شكل هذه التأكيدات الإيجابية، مثل “سأحاول ذلك”، أو “يمكنني أن أكون ناجحًا إذا عملت فيه”، أو “سيستمع الناس إلي”.  مسار لتغيير خطاك إلى أفكار الإيجابية كل يوم.

3- ركز أكثر على الأفكار الايجابية :

في النهاية، يجب أن تعطى أفكارك الإيجابية مساحة ذهنية أكثر من أفكارك السلبية. كلما واجهت إيجابية تفكيرك الذاتي السلبي، كلما أصبح ذلك أكثر طبيعية و منحك ثقة بنفسك.

4- حافظ على شبكة دعم إيجابية :

تواصل مع المقربين منك، سواء كانوا من أفراد العائلة أو الأصدقاء، للحفاظ على منظورك و علاقاتك.  علاوة على ذلك، ابتعد عن الأشخاص أو الأشياء التي تجعلك تشعر بالسوء.

بينما تنمي موقفك الإيجابي وتتخذ خطوات لتحقيق أهدافك، قد يصبح هؤلاء الرافضون أكثر وضوحًا. قلل من تواصلك معهم أثناء بناء ثقتك بنفسك قدر الإمكان.
خذ بعض الوقت للتفكير في الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا حقًا.  ضع هدفًا لقضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الداعمين والراشدين.

5- تخلص من كل ما هو سلبي و كل ما يذكرك بسلبياتك :

تجنب قضاء الوقت حول الأشياء التي يمكن أن تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك مرة أخرى. قد تكون الذكريات من الماضي، أو ملابس لم تعد مناسبة، أو أماكن لا تتناسب مع أهدافك الجديدة في اكتساب الثقة. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على التخلص من كل مصدر سلبي في حياتك، يمكنك بالتأكيد التفكير في كيفية تقليل خسائرك.  سيقطع هذا شوطًا طويلاً في بناء ثقتك بنفسك.

خذ الوقت الكافي للجلوس والتفكير في كل الأشياء التي تحبطك، من أصدقاء لئيمين، أو مهنة لا تهتم بها كثيرًا، أو حالة معيشية لا تطاق تقريبًا.

6- حدد مواهبك و عبر عنها :

كل شخص جيد في أمر معين، لذا اكتشف الأشياء التي تتفوق فيها، ثم ركز على مواهبك. امنح نفسك الإذن لتفتخر بها. عبر عن نفسك سواء من خلال الفن أو الموسيقى أو الكتابة أو الرقص. ابحث عن شيء تستمتع به، واكتسب موهبة تتماشى مع اهتماماتك.
إن إضافة مجموعة متنوعة من الاهتمامات أو الهوايات إلى حياتك لن يجعلك أكثر ثقة فحسب، بل سيزيد من فرصك في مقابلة أصدقاء متوافقين أيضًا.
عندما تتابع شغفك، فلن يكون له تأثير علاجي فحسب، بل ستشعر بالفرد والإنجاز، وكل ذلك يمكن أن يساعد في بناء ثقتك بنفسك.

7- افتخر بنفسك :

لا يجب أن تشعر بالفخر بمواهبك أو مهاراتك فحسب، بل يجب أن تفكر أيضًا في الأشياء التي تجعل شخصيتك رائعة. يمكن أن يكون ذلك هو حس الفكاهة لديك، أو إحساسك بالرحمة، أو قدرتك على التأقلم تحت الضغط. قد لا تعتقد أن هناك أي شيء في شخصيتك يستحق الإعجاب، ولكن إذا تعمقت، ستدرك أن لديك الكثير من الصفات الرائعة. ركز عليها من خلال كتابتها. فهي تساعدك في بناء ثقتك في نفسك.

8- تقبل المجاملات بكل ثقة :

كثير من الناس الذين يعانون من تدني احترام الذات يجدون صعوبة في تقبل المجاملات.  يفترضون أن من يمدحهم إما أنه مخطئ أو كاذب. إذا وجدت نفسك تستجيب لمجاملة من خلال تحريك عينيك بقول «نعم، صحيح” أو تجاهله، يجب أن تعيد صياغة ردك على المجاملات.

خذها على محمل الجد، واستجب بشكل إيجابي. كذلك يمكنك إضافة الثناء إلى قائمة السمات الإيجابية عن نفسك، واستخدامها لتعزيز ثقتك بنفسك.

9- انظر في المرآة وابتسم :

تشير الدراسات المتعلقة بما يسمى “نظرية ردود الفعل على الوجه” إلى أن التعبيرات على وجهك، يمكن أن تشجع عقلك على تسجيل أو تكثيف بعض المشاعر. لذلك من خلال النظر في المرآة والابتسام كل يوم، قد يجعلك تشعر بسعادة أكبر مع نفسك، وأكثر ثقة على المدى الطويل.  سيساعدك هذا أيضًا على الشعور بالسعادة تجاه مظهرك، وتقبل مظهرك.

بناء و اكتساب شخصية قوية :

هل تتمنى أن تقوي شخصيتك؟ هل ترغب في أن تصبح شخصا حاسما؟ يرغب العديد من الأشخاص في تطوير سمات شخصية قوية مثل القيادة و المرونة. هذه السمات مرغوبة لأن الأشخاص الذين يجسدونها، يُنظر إليهم على أنهم مغامرون، وودودون، وعفويون وعادة ما يشغلون مناصب قيادية تُحترم فيها آرائهم. بشكل عام، يمكن اكتساب أي سمة شخصية إيجابية، وتطويرها لمساعدتك على أن تصبح شخصًا أكثر جاذبية ونجاحًا.

بناء و اكتساب شخصية قوية


نحن في Pushcrazy ، جمعنا لك أهم ما يساعدك في بناء و اكتساب شخصية قوية :

1- القدرة على وضع الحدود الشخصية :

يرغب معظمنا في إرضاء أصدقائنا، وعائلتنا، وزملائنا في العمل. إن القيام بهذا، واصطحاب الأطفال إلى أنشطتهم المفضلة، ومساعدة أصدقائك كلها جزء من الحياة.

لسوء الحظ، قد يأتي هذا بنتائج عكسية في بعض الأحيان إذا كنت لا تعرف كيف تقول لا. يعتبر من علامات ضعف سمات الشخصية.

إذا طلب منك الناس القيام بأشياء تجدها مرهقة وغير مريحة، فإن القدرة على الرفض حاسمة لرفاهيتك. إذا كنت تريد أن تتمتع بشخصية قوية، فأنت بحاجة إلى القدرة على وضع حدود شخصية.

2- احترام و تقدير الذات :

احترام الذات هو أحد أكثر الأجزاء إهمالًا في شخصية كل شخص تقريبًا. لقد تعلمنا منذ نعومة أظفارنا أن نكون متواضعين، وألا نتباهى بما حققناه من انتصارات.

عدم انضباط الذات، والاكتئاب، ونقص الدوافع. كل هذه العلامات تؤدي إلى ضعف سمات الشخصية.

أنت بحاجة إلى الشعور باحترام الذات من أجل الحصول على الثقة للوصول إلى أهدافك. لحسن الحظ، يمكن لأي شخص أن يطور تقديره لذاته بطريقة مختلفة، مثل السفر أو الدراسة في الخارج.

3- التفاؤل :

الشخصية القوية تدل على انك متفائلا. يمكن للحياة أن ترمي لنا كرات منحنى على أساس منتظم.

بدون الشعور بالتفاؤل، لن تتقدم أبدًا لوظيفة أحلامك، أو تسأل زميلك في العمل الذي تحبه كثيرًا. التفاؤل سمة شخصية مهمة، وهي سمة تستحق التعزيز.

4- القدرة على تحميل نفسك المسؤولية :

إن كونك مسؤولاً عن الأفعال اليومية يمثل أيضًا سمة شخصية قوية للشخص. عندما يحدث خطأ ما، فمن الشائع جدًا أن يتدافع الناس للبحث عن شخص آخر يلومه.

لا أحد يريد أن يكون هو الشخص الذي سمح عن طريق الخطأ بدخول فيروس إلى كمبيوتر الشركة، أو فشل في الوفاء بالموعد النهائي. ومع ذلك، فإن تحمل المسؤولية عن أفعالنا أمر بالغ الأهمية للقدرة على بناء الشخصية القوية.

بدون الاعتراف بوقوع خطأ، فإننا نوقع أنفسنا في آبار لن نتمكن من الخروج منها.

5- الذكاء العاطفي :

أنت بحاجة إلى ذكاء عاطفي لتكون لديك شخصية قوية. يولد بعض الناس وهم يعرفون ما يفكر فيه الآخرون، حتى لو لم يقولوا أي شيء على الإطلاق.

إن الاهتمام بسلوكيات ومشاعر الآخرين، والقدرة على فهم تلك المشاعر بعمق هو فن يتقنه القليلون تمامًا.

ومع ذلك، يمكن لأي شخص أن يطور هذا الحس الأساسي لما يشعر به الآخرون. عندما يكون لديك إحساس أكبر بمشاعرهم، تكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع العلاقات، وهي جزء ضروري في الحياة.

6- الكاريزما :

يدخل بعض الأشخاص إلى غرفة، ويجذبون على الفور انتباه كل من حولهم. إنهم يعطون هالة من الثقة بالنفس و قوة الشخصية، تجعل مجرد التواجد حولهم ديناميكيًا وجذابًا.

الكاريزما هي مزيج من العديد من سمات الشخصية التي ذكرناها سابقًا، على وجه الخصوص، احترام الذات والذكاء العاطفي. إذا كنت تهتم بنفسك والآخرين أيضًا، فتصبح ذو كاريزما تهاب منه الناس.

7- ضبط النفس :

ضبط النفس هو القدرة على التحكم في الاستجابات وتغييرها من أجل تجنب ردود الفعل غير المرغوب فيها، وزيادة الردود المرغوبة، وتحقيق الأهداف طويلة المدى.

يمكن لأولئك الذين يتحكمون في أنفسهم أن يخففوا مما يريدون، للتأكد من أنهم لا يبالغون أو ينقصون في الانغماس.

إذا كنت ترغب في تطوير شخصية قوية، فإن ضبط النفس أمر لا بد منه. عندما يحين وقت النظام الغذائي، أو يحين وقت الإقلاع عن عادة سيئة، يكتشف الكثير منا مدى ضعف إحساسنا بضبط النفس.

8- الكفاءة الضرورية لبناء شخصية قوية :

يمر معظمنا في حياته بمراحل عديدة، ويضيع الكثير من الوقت في محاولة إكمال المهام دون أي نوع من التنظيم.

تعد الحياة غير المنظمة واحدة من العقبات الرئيسية أمام النجاح، والتي يجب على الشخص تجنبها لتطوير شخصية قوية.

القليل من البحث حول كيفية سداد الديون بسرعة يمكن أن يوفر شهورًا من الفائدة، وإذا استثمرت مدخراتك طويلة الأجل بدلاً من الاحتفاظ بها في حساب نقدي، فستكسب أكثر بكثير.

إن تعلم الطريقة الأكثر فعالية للقيام بأي شيء يمكن أن يوفر الوقت والمال، مما يساعدك في النهاية على بناء شخصية قوية.

فوائد الثقة بالنفس و قوة الشخصية :

في هذا الجزء من الثقة بالنفس و قوة الشخصية، نحدد الفوائد القوية لزيادة الثقة بالنفس و قوة الشخصية. تمتد هذه الفوائد بشكل أعمق وأوسع مما يدركه معظم الناس. ستفيدك زيادة ثقتك بنفسك من الناحية المهنية إذا كنت قائدًا أو مديرًا أو مندوب مبيعات أو مساهمًا فرديًا. سوف يفيدك بناء شخصية قوية كذلك شخصيًا من خلال مساعدتك على قيادة عائلتك، و ترتيب حياتك، و تحقيق أهدافك طويلة المدى.

فوائد الثقة بالنفس و قوة الشخصية
  • سيشهد الرياضيون، والموسيقيون، والممثلون على أهمية الثقة الزائدة و قوة الشخصية. عندما تكون واثقًا و ذو شخصية قوية، فأنت تؤدي إلى مستوى إمكاناتك، و تقدم أفضل أداء حتى عندما تكون تحت الضغط.
  • التأثير على الآخرين. غالبًا ما يؤثر الأشخاص الواثقون من أنفسهم ذو الشخصيات القوية على الآخرين بسهولة أكبر. هذا يساعد عند بيع فكرة أو منتج أو التفاوض في العمل.
  • تلعب الثقة بالنفس و قوة الشخصية دورًا كبيرًا في القيادة والتواجد التنفيذي. أنت تخلق مثل هذا الحضور من خلال طريقة تفكيرك، وتصرفك، واستخدام صوتك.
  • الشعور بالتقدير و الصعود إلى القمة. عندما تكون واثقًا و شخصا قويا، فأنت تعلم ما الذي تتفوق فيه، وأن لديك قيمة، و مكانًا مهمًا في العالم، مما يمنحك موقفًا إيجابيًا.
  • تمنحك الثقة و قوة الشخصية طاقة إيجابية لاتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيق أهدافك وأحلامك الشخصية والمهنية. كلما زادت حماسك ونشاطك، زادت احتمالية اتخاذ إجراءات فورية.
  • يميل الأشخاص ذو الشخصيات القوية و الواثقون من أنفسهم إلى أن يكونوا أكثر سعادة، ورضا عن حياتهم من الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس و قوة الشخصية.

اترك رد